台灣美女寫真集圖片館www.38kky.com

【早安健康／張承宇報導】無論怎麼運動、節食，卻還是覺得小腹凸凸的，穿起合身衣物時特別明顯，不知道該不該忍受痛苦繼續減肥？日本塑身專家指出，小腹凹不下去問題可能出在骨盆，他推薦了一招簡單的動作來鍛鍊臀部肌肉、調整骨盆，有助於提升代謝、幫助內臟歸位，改善下半身肥胖問題！ 鍛鍊臀部肌肉改善骨盆歪斜小腹凸 日本塑身專家今村大祐表示，有些人嘗試多種瘦身方式卻苦無效果，問題很可能是出在骨盆，骨盆是支撐內臟的重要部位，歪斜的骨盆會讓內臟失去支撐而向下傾，造成小腹凸出，還可能壓迫到血管，使血液與淋巴流動變差，讓代謝機能降低、老廢物質與脂肪堆積而難以排出，造成下半身肥胖，同時還更容易水腫。 對此，今村大祐推薦了鍛鍊臀部肌肉來幫助穩固骨盆，藉由改善骨盆歪斜，讓內臟恢復正確位置，同時提升體內循環、代謝，幫助擁有燃脂易瘦的體質。 著有多本臀部訓練書籍的臀部專業塑身專家松尾タカシ（暫譯：松尾隆史）也認為，臀部肌肉狀態和骨盆能否保持正確位置息息相關，因此鍛鍊臀部除了調整骨盆，還可能幫助預防腰痛。 日本知名女星，同時也是整體師的久嬢由起子也指出，臀部及大腿肌肉占了全身肌肉的70％以上，鍛鍊此處除了改善骨盆傾斜，也能有效提升身體基礎代謝，打造不容易胖的體質。 最實用調整骨盆動作教學請看下一頁，一定要收藏起來！ 鍛鍊臀部肌肉調整骨盆、消除肥胖動作 影片 用右腳單腳站立身體前傾，同時彎曲右膝，另一隻腳向後抬起、膝蓋向後彎曲。 再換邊同樣做法，左右腳各做10次即可。 … 延伸閱讀：

記者簡明珠／臺北報導2019年台塑盃國際男子職業網球錦標賽首站賽事今（21）日在臺北市網球中心進行單打決賽，由去年拿下冠軍的地主好手許育修迎戰頭號種子柏衍，最終柏衍以兩個6比4拿下勝利，也讓許育修苦吞對戰三連敗，挑戰台塑盃單打二連霸夢碎。大會頭號種子柏衍延續本週「一盤未失」的火熱狀態，首盤靠著強勢發球，個人發球局只掉4分，以6比4率先搶下首盤，第二盤一度取得4比1領先，不過此時許育修的手感加溫，加上比賽中幾顆較為接近的球，也讓柏衍一度情緒受到影響，而場外觀眾熱情地為地主好手許育修加油，也讓育修強勢將比數戰成4比4平手，不過柏衍展現個人豐富的經驗，盤末歷經多次Deuce後頂住壓力關門成功，笑捧台塑盃首站男單冠軍。台塑之星許育修賽後難掩失落，對於第二盤末沒能把握破發機會感到有些扼腕，「連日征戰讓身體感到有些疲累，不過近況調整還不錯，明天又是新的開始，希望在第二週賽事能盡力去拼」。今年已坐擁五座ITF單打冠軍的柏衍賽後表示「這是近期內第三度和許育修交手，雖然三次全都拿下勝利，但一場比一場艱難」，持續感受到育修的進步與成長，並且十分肯定育修的表現「很高興台灣有一位新生代好手，也相信育修未來前途無量」。2019年台塑盃國際職業網球錦標賽明（22）日將展開精彩的第二站男子賽事，由楊宗樺領軍，台塑之星許育修、駱建勛、何承叡將力拼將金盃留在冠軍臺灣，歡迎喜愛網球的球迷朋友，一同踴躍到臺北市網球中心替選手加油打氣！許育修不敵剋星柏衍，單打二連霸夢碎。（海碩整合行銷提供）大會頭號種子柏衍以一盤未失的火熱狀態笑捧單打冠軍。（海碩整合行銷提供）中華民國網球協會廖裕輝理事長代表廖海帆董事（中）頒發單打冠軍予柏衍（左）／亞軍許育修（右）。（海碩整合行銷提供）

或許你也經歷過鄰居的狗狗獨自在家時不停哭嚎，如果是你，你會怎麼做呢？在巴西生活的Valcazara幾個月前搬了家，和剛領養的愛犬奇普斯住在一起，他們都還不是很適應新生活，非常愛馬麻的奇普斯，每當她不在時就會不安地大哭，她一方面很心疼，一方面也擔心會影響到鄰居的作息。有天她在家門前發現一個小包裹和一封信，她仔細一看發現這不是給自己的，而是給奇普斯的，更讓她感到奇怪的是，這竟是另一隻叫做可羅特的狗狗寫給牠的信！信裡這麼寫著：嗨，我的好朋友～ 我發現每次你自己一個的時候就會哭得很大聲，其實我也經歷過這個階段喔！我昨天跟馬麻討論之後，決定一起送你這些玩具，這樣當家裡只剩你一個，你就不會孤單了。 另外我也想邀請你來我家！我和我的馬麻一起住，所以我有一個很大的房間可以在裡面玩，你也可以一起來！我們一定可以玩得很愉快！ 最後，希望你喜歡我們給你的禮物～ 來自超愛你的可羅特和我的馬麻妮柯爾 雖然從沒見過可羅特和妮柯爾，但Valcazara感受到他們滿滿的包容與愛心 ，她讀著信，眼淚就這麼滑落下來，想止也止不住。Valcazara帶著奇普斯去拜訪這位好心的鄰居，並且讓他們的狗狗見面，第一次見面兩隻狗狗就相處得非常融洽，馬上就玩在一起了！ 相逢即是有緣，許多人或許會對別人家的狗狗哭鬧感到憤怒，但妮柯爾卻用這種方式，不只幫助了Valcazara和奇普斯，也促成了兩家的友誼！妮柯爾也分享了許多養狗狗的經驗給Valcazara，從此之後奇普斯的分離焦慮改善許多， 兩人兩狗幾乎每天都會一起外出， Valcazara說：「我很感謝妮柯爾讓我感受到這世界上還是有好心人，現在我不只有個好鄰居，同時我們還是超好的朋友！」

生活中心／綜合報導媽媽獨自帶小孩相當辛苦，尤其出門在外要上廁所時就相當不方便，許多媽媽就會選擇帶小孩上親子廁所，然而這就會出現許多尷尬的情況，有媽媽就表示某次帶兒子去廁所，結果兒子神來一句「媽媽你下面頭髮好長」，讓她瞬間想找個洞鑽下去。▲媽媽帶兒子上親子廁所。（圖／翻攝自爆怨公社）帶著小孩出門，媽媽們常揹著大包小包的東西，想上廁所時又不能讓小朋友獨自在外等待，就有網友在臉書「爆怨公社」分享這個尷尬的情況，原PO表示有次帶兒子去上親子廁所，本來正在上廁所的她聽到兒子突然叫了一聲「媽媽」，接著就說「妳下面頭髮這麼長了，要不要剪一剪」。這讓原PO相當尷尬，直說「跟屁孩一起廁所要拋棄羞恥心」，當下只能安慰自己「這我生的」，然後就兒子閉嘴，不少網友見狀直說「好像每個小孩子都一樣」，還有人分享有次自己經期來，結果上廁所時兒子擔心的說「媽媽妳流血了」，各種尷尬情況相信許多媽媽都心有戚戚焉。▲媽媽外出帶小孩上廁所相當辛苦。（圖／翻攝自爆廢公社）日前還有媽媽分享帶小孩上公共廁所時，女兒站在一旁等媽媽上完廁所，雙手卻閒不下來試圖將門鎖打開，媽媽只好用一隻腳抵住門免得曝光，更有小男孩調皮，直接蹲下去從門縫偷看隔壁，然後對媽媽說「隔壁有阿姨」，讓媽媽哭笑不得。（編輯：黃韻璇）更多三立新聞網報導父母送她5房！女患漸凍人想「賣房治病」…夫嗆：留給女兒37歲被前夫嘲不能生！她離婚後卻發現懷孕…心碎選擇墮胎想住月子中心…長輩狂轟浪費錢 網教一句嗆爆：沒人敢說話好膽麥走！東部警方用車大升級 配備超狂「瑞典戰車」

爭取2020東京奧運參賽資格是我國培訓隊選手今（108）年最重要的備戰奧運目標，奧運羽球培訓隊前往日本東京參加本（7）月23日至28日舉行「2019年日本羽球公開賽」，該場賽事是由東京奧運籌備委員會公布之測試賽，將在武藏野之森綜合體育廣場（Musashino Forest Sport Plaza）舉辦，該場地也是明（109）年奧運羽球的比賽場地。 羽球是我國競技運動重點發展的運動種類之一，為延續羽球在2018年雅加達-巨港亞運創下1金1銀2銅佳績，故自亞運結束後，教育部體育署偕同國家運動訓練中心輔導中華民國羽球協會啟動備戰2020東京奧運培訓作業，推動菁英選手專案培訓，協助選手在資源充足且無後顧之憂下，積極展開培訓及參加國際賽事。 教育部體育署表示，2020東京奧運羽球參賽資格是以國際羽球總會於2020年4月28日公布世界排名為依據取得參賽格，而在2019年4月29日起至2020年4月26日為奧運積分計算週期，在這期間所得積分是算入世界排名積分當中，此次參加日本羽球公開賽是列為奧運積分賽的賽事之一，截至7月16日止我國女子單打世界排名第1名戴資穎（菁英選手）、男子單打世界排名第3名周天成（菁英選手）與第28名王子維（菁英選手）以及男子雙打世界排名第13名李洋與王齊麟及第14名廖敏竣與蘇敬恆等選手，陸續抵達日本東京參加羽球公開賽，將與世界各國頂尖好手齊聚過招，期待選手們在這場賽事能爭取奧運積分和提升世界排名名次。 此外，中華民國羽球協會為使羽球選手能有最佳備戰資源，增進奪牌競爭力，除前往日本東京參加羽球公開賽，爭取奧運積分外，也規劃在賽事結束後短暫停留覓尋鄰近羽球訓練場與健身房，提供奧運羽球代表隊明年提早移地訓練以及比賽期間持續保持完整的適當訓練，協助選手教練在奧運殿堂上獲得優異成績。 體育署未來將持續偕同羽球協會及國訓中心等相關單位，提供更優質的訓練環境、扮演好在教練及選手培訓及參賽道路上堅強的後盾，以及備戰奧運期間需求能夠及時到位的後勤支援，以期提升培訓效益，協助選手爭取更多奧運參賽資格，站上明年2020年東京奧運舞臺，為自己和國家爭取最高榮耀。

娛樂中心／綜合報導日本AV女優波多野結衣一直是男性心中的「D槽女神」，外型甜美的她因外型神似林志玲在台灣打開知名度，惹火身材也吸引了大批粉絲關注。波多野結衣過去曾被傳在海外接S，還有風俗店爆料她一次價碼500萬日幣（約台幣145萬元），對此她出面否認，表示確實曾有人開價找她陪睡，但她強調自己只賣AV不賣身，遭到她斷然拒絕。▲波多野結衣一直是男性心中的「D槽女神」。（圖／翻攝自推特）波多野結衣日前就在節目中淚訴辛酸過往，「從幼稚園的時候就被欺負，被叫做是岡山的公車女」。她過去曾被傳出在海外接S，還遭爆料陪睡一次價碼500萬日幣（約台幣145萬元），波多野結衣坦言走紅後確實有不少人捧著大錢求陪睡，甚至有人開價高達800萬日幣（約台幣231萬元），遠超過外界傳言的陪睡價碼，但遭到她斷然拒絕，她強調自己只賣AV不賣身。▲波多野結衣自曝有人開價高達800萬日幣找她陪睡。（圖／翻攝自《PLAY NO.1》）2015年台北悠遊卡發行以「波多野結衣」為封面的公益悠遊卡，引發軒然大波，不少台灣人痛批台北市府「為何找日本的AV女優代言呢？」對此，波多野結衣表示很傷心，反問「只因我是AV女優的理由，就不能為善意的公益活動做出貢獻嗎？」更懊惱強調自己拍攝悠遊卡照片時，都有穿衣服，並沒有違反善良風俗。▼▲波多野結衣因外型神似林志玲在台灣人氣居高不下。（圖／翻攝自推特）波多野結衣雖然出道10年，但卻鮮少有緋聞，她日前來台時坦言目前仍是小姑獨處，她更自嘲「自己都快生鏽了」。波多野結衣感嘆的說：「今年都31歲了，我也想結婚，也想生小孩，但是這方面就是一直都沒動靜，我自己都有點焦慮有點緊張。」她要的條件不高，溫柔體貼、會一起分擔家事，重點是，要會陪她玩電玩！波多野結衣更期待有台灣粉絲能大膽追求，「能跟粉絲結婚說不定更幸福，台灣男生又都很溫柔，相信跟台灣男生結婚應該會很好。」更多三立新聞網報導鄭秀文徹底原諒腥夫！積極替尪鋪路 許志安爆將強勢復出不開冷氣也透心涼 建築師教一招讓他「電費狂省38%」招牌奶再解禁！郭書瑤「躺著吃」雪乳溢出…邪惡視角引犯罪龍魚彈出大凶兆！國民黨大廳擺石改風水 命理師：用於擋煞

大陸四川一名女老師，被校方解雇後投訴學校，他任職期間沒有幫他保險，因此獲得約合台幣3萬3千元的賠償金。但收到錢的那天女老師大傻眼，因為校方把3萬多元都換成了1萬5千多枚硬幣，女老師抱著22公斤的硬幣到銀行，數了6小時才清點完。 一整箱滿滿的人民幣銅板，有一元 五角 和 一角，又重又沉，用手去抓，還會搞得滿手銅臭味，但再怎麼難受，還是得清算數目，因為這筆錢，是大陸一名女老師，從校方拿到的賠償款。 投訴女老師：「我那天去銀行數了一下，接近1萬5千枚硬幣，因為當時處理這個事情的是，我們之前培訓機構的一個老師，他說你既然要走了，我現在就是要報復你一下。」 女子表示，原本任職四川一所學校的語文老師，被校方解雇後因為投訴在職期間，校方沒有幫他保險，所以獲得約合台幣3萬3千元的賠償，但校方卻把賠償金，通通換成零錢，一萬多枚的銅板。光是重量就有22多公斤 投訴女老師vs.校方：「既然說，我們已經把這個事情處理了，你們用硬幣來污辱我，這件事情就非常不對，人民幣是汙辱人的嗎，誰說硬幣是對人的一種污辱。」 女老師指控校方，賠償金給銅板根本是惡意報復，這些錢他搬到銀行，整整數了6個小時。 投訴女老師：「學校負責人說的是，反正就是賠錢給你，這個硬幣也是錢，你可以選擇接受，你也可以選擇不接受。」 遭指控的校方表示，因為這名女老師，過去盜用財務資料，導致財務人員受罰 ，雙方有過節，才會發生用銅板支付賠償金的狀況。 更多 TVBS 報導不滿佔車位！鄰開車狠撞 直至冒濃煙英國油輪波灣遭圍 英軍護航.逼退伊朗受日韓貿戰波及 三星少主急赴日尋解方大紅瑪莎拉蒂亂停 店家怒貼「翅膀」教做人更多國際相關新聞伊朗扣英油輪 川普痛斥「麻煩」起飛前「爬上機翼」 奈國男遭逮捕逼被性侵女兒嫁堂哥 她拒絕遭叔性侵殘忍！象牙象鼻慘遭鋸斷「屍塊躺草原」愛上漢莎空姐 塞爾維亞男謊報炸彈阻飛＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

娛樂中心／綜合報導港星任達華昨日被一名男子捅腹，緊急送醫後病情被控制住，隨後轉送往香港醫院，據了解任達華第二次手術已經順利完成，據《東網》報導，英皇高層霍汶希表示：「報告一下給各位，華哥今天情況，醫院為他做了一些跟進手術，使他康復得更好，手術很順利，現在華哥正在休息。」儘管有電影和廣告工作，但目前都得暫時停工了。▲任達華昨日出席活動遭捅。（圖／翻攝自微博）任達華愛妻琦琦今日一早在助理的陪同下趕往醫院，只見她穿上大花外套，戴上口罩、棒球帽，被問到老公目前狀況，如早上是否動刀、傷勢情況、能否進食，以及是否清醒等問題時，她全都沉默不回應，只是快步走入醫院，後來透過電話進行追問後，琦琦才鬆口：「華哥正在做手術。」而手術完成後，琦琦在中午12時和助手下來接任達華的家人們，可見助手先走到車上先拿了兩袋食物，之後再接剛駕車到來的哥哥任達榮等三名家屬，一行人進入醫院前見到大批媒體，任達榮禮貌地說了聲「辛苦了」。▲任達華第二次手術已經順利完成。（圖／翻攝自微博）任達華昨在中國廣東出席一場商業活動，突然一名男子從正前方走上台，現場保安誤以為是粉絲毫無戒備，孰料男子突然亮刀朝任達華揮舞，雖然他在第一時間機警閃開，卻還是被捅中腹部及手，任達華下台後用手摀著腹部，鮮血直流，畫面怵目驚心。任達華在演藝圈有著好人緣，發生這次的意外後，不少好友紛紛上前主動關心，據《東網》報導其中香港演藝人協會會長古天樂，昨日接受採訪時，立刻情緒激動砲轟此事過於離譜：「我知道這件事後，第一時間打給達華哥經理人了解，知道他已經動手術，自己聽到整件事都覺得很恐怖、離譜」，並透露如果任達華有任何需要，演藝人員協會一定會全力協助。▲古天樂痛批此事。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導婚紗照曝光！小鄧紫棋突宣布「要嫁了」…情定高帥男模資深男星「驚傳死訊」！陳屍荒郊野外…尋獲已斷氣目睹蔡桃貴「頭著地」重摔！蔡阿嘎速抱兒奔急診求救歐陽娜娜「下衣失蹤」！只穿背心…嫩白鉛筆腿全激露更多新聞報導真的沒懷孕？林志玲寬鬆黑衣小腹微凸漫威首位華人英雄 梁朝偉演滿大人企鵝妹遭跟蹤回家 男粉身分遭起底梁靜茹太狂 曬「川字腹肌」驚呆網友朱孝天2度下跪求婚告白 老婆感動飆淚今日最夯新聞流量前3名7年級董座 捅出1.5億大簍子為了9萬薪 張善政開戰謝金河韓無奈歎：我沒有喘過一口氣相關新聞影音

旺報【記者葉文義╱綜合報導】受到美國再次威脅可能對其他3250億美元的中國商品加徵關稅，以及韓國央行意外搶先宣布降息，投資人擔心全球貿易環境惡化，18日亞太市場普跌，其中又以日本以及大陸股市跌幅最重。實際上，美國聯準會可望在本月底宣布降息，一般認為美國降息將有助於新興股、匯市表現，不過貿易緊張局勢的潛在升級仍舊構成風險，市場持續關注。18日亞太股市全面走跌，其中日經225指數收跌1.97%最重，其次為大陸上證指數下跌1.04%，韓國、台灣、香港股市跌幅均不到0.5%。從亞洲金融市場表現來看，受貿易緊張局勢潛在升級的日本以及大陸股市跌勢相對最重，韓國則搶先宣布降息，也讓各國因應貿易形勢進展施出的手段受到關注。陸資金流動總體可控白宮方面16日表示，美中達成貿易協議還有很長的路要走，如果美方願意的話，可以對其他3250億美元的中國商品加徵關稅。美方還表示，中國應該購買美國的農產品，他們正在觀察「北京是否會履行承諾」。大陸國家外匯管理局新聞發言人王春英18日表示，若將今年5、6月數據與去年下半年相比，可發現當前中美經貿摩擦對中國跨境資金流動的影響「總體可控」，市場主體的情緒和行為更加理性、平穩，對人民幣的貶值預期，也較去年下半年有所降低。王春英還表示，下半年大陸跨境資金流動仍將保持總體穩定，國際貨幣環境相對寬鬆，為外匯市場穩定提供更為有利的條件。與此同時，市場對大陸國內經濟的預期平穩，大陸對外開放程度進一步提高，人民幣匯率雙向波動對市場理性預期的培育作用有所顯現，跨境資本流動管理框架更加完善。市場避險情緒升高實際上，在美國再次威脅要對3250億美元的中國商品加徵關稅後，市場避險情緒有所升溫，促使美元指數又站上97之上，短線對沖掉原本市場預期美國即將降息帶給美元的壓力。美國聯準會褐皮書稱，美國經濟保持溫和擴張，但對於貿易相關不確定性的憂慮有所升溫。中期美元預期走弱也為金價提供支撐，紐約商品交易（COMEX）黃金期貨主力合約再次逼近1430美元/盎司，距離本月初創下的6年新高僅一步之遙。

上星期南投市1名男子路上碰瓷，製造假車禍，要詐騙醫藥費，被起底是酒醉路倒救護常客，後來他又攻擊路人，18日上午在公園把1名遛狗落單的女子壓在地上打傷，還好熱心民眾搭救解圍，男子已經是當地民眾頭痛人物，還被稱為新街小紅帽。男子打赤膊，穿著格子短褲，拖鞋。拿著鐵鍬，進入超商，惡狠狠的樣子實在好嚇人。他叫阿源，被取了一個外號叫新街小紅帽，是南投市頭痛人物。更讓他聲名大噪的是，假摔碰瓷，索討醫藥費。7月13日，他故意躺在路過車輛引蓋，製造假車禍。被起底是酒醉路常客，老是把救護車當免費計程車使用。不到一星期，18日他再度犯案，在中山公園門口，攻擊1名遛狗的女子。附近店家，目擊了部分過程。店家vs.記者：「看到有一撮黑色的東西下去，覺得怪怪的，往外面那邊看，看到那個女生被壓在地上打，有一個男生把他抱住，(抱住誰)，抱住那個打人的嫌犯。」店家說，新街小紅帽，三天兩頭到附近店家要錢，沒人要理他。他往遠處走，找上了落單的女子攻擊。被害人心有餘悸，社團PO文說，一想到就很恐怖，感謝當時幫我的善心人士，當時麵店老闆就是救援的其中1人。店家vs.記者：「來到這邊的店家，都要討10至20元，人家都不給他，知道他這個人有問題，他去公園那邊，遇到那個女的，那個女的落單，被他打。」新街小紅帽，是40歲的陳姓男子，精神狀況不穩定。已經造成居民的困擾跟恐慌。13日假車禍之後，為何沒有強制就醫，警方說偵查不公開，無法透漏，但是他又出現在公園，攻擊遛狗民眾，2件事情相隔不到1星期，民眾居住完全沒有安全感。更多 TVBS 報導恐怖！男尾隨落單女 強押路邊草叢猥褻 專挑落單女？隨機毆孕婦 控警疑想私了 鎖定落單女！大安森林公園 控男丟石虐狗 暗夜遇持刀恐嚇！女子機警 鑽巷弄奔逃